Геркулесовая каша на воде: готовим кашу для похудения вкусно и полезно

Уже на протяжении нескольких лет каждое утро, а вернее завтрак, в нашей семье начинается с порции геркулесовой каши. Каша готовится быстро из хлопьев быстрого приготовления геркулес на воде. Геркулесовая каша на воде очень вкусная и менее калорийная, чем на молоке.

О пользе геркулесовой и овсяной каши уже добавить нечего к тому, что сказано и написано во многих изданиях, поэтому не будем повторяться. Возьмём себе за правило начинать день с тарелки каши, чтобы быть здоровыми и стройными.

Совет от Чудо-Повара. Ежедневное употребление в пищу геркулесовой каши благотворно отражается на волосах, ногтях, коже, а также способствует очищению кишечника, похудению и в целом улучшению пищеварения.

Любой рецепт геркулесовой каши, как и рисовой, пшённой, тыквенной интереснее, когда в него входит не только крупа, но ещё какие-то вкусные добавки. Всегда приятнее худеть, когда блюдо не только полезное, но и вкусное. Это как раз тот случай, и здесь можно брать, что угодно: сухофрукты, орешки, ягоды, цукаты и улучшать вкус геркулесовой каши для похудения.

Читай популярный на сайте рецепт: РИСОВАЯ КАША НА МОЛОКЕ пошаговое приготовление + фото и отзывы.

Если вашей целью является улучшение состояния кожи, то кашу из геркулеса нужно обязательно готовить на воде, а если нет, то можно хлопья быстрого приготовления заливать горячим молоком. По этому рецепту геркулесовую кашу варить не нужно, Геркулес следует просто залить кипятком и каша готово.

Геркулесовая каша на воде рецепт с фото

Ингредиенты для геркулесовой каши для похудения

  • овсяные хлопья «геркулес» – 4-5 ст.л.;
  • яблоко;
  • грецкий орех;
  • чернослив;
  • курага;
  • мёд – 1 ч.л.

Рецепт геркулесовой каши на воде

  1. Ядра орехов измельчаем.
  2. Размачиваем и промываем чернослив, курагу. Режем сухофрукты кусочками.
  3. Берём четвертинку свежего яблока и трём яблоко на тёрке с кожицей либо предварительно очистив грубую кожицу с фруктов.
  4. Насыпаем хлопья в пиалку или мисочку.
  5. Добавляем подготовленные фрукты, заливаем крутым кипятком.
  6. Накрываем крышкой и оставляем кашу на 10 минут
  7. После этого кладем мёд, перемешиваем и подаём быструю геркулесовую кашу без варки к столу.

Хлопья для геркулесовой каши лучше брать с надписью «нежные» на упаковке, но если таких нет, то можно взять и любые, но желательно, чтобы пластинки были тонкие и мелкие.

Будет интересно: ПЕЧЁНЫЕ ЯБЛОКИ В ДУХОВКЕ — рецепт вкусного и полезного десерта.

Этот низкокалорийный рецепт могут взять себе на заметку вегетарианцы, желающие похудеть, или просто те, кто ведёт здоровый образ жизни и придерживается правильного питания. Каша из геркулеса на воде с сухофруктами и мёдом сытная и надолго утоляет чувство голода.

Приятного аппетита!
(1 голос(ов): 5,00 из 5)
Загрузка...
11 комментариев
  • Анна

    Такую кашу из геркулеса я делаю для себя на завтрак, уже на протяжении месяца, каждый день, чувствуя себя как то энергичнее с утра и есть не хочется до самого обеда. Спасибо за рецепт!

  • Маргоша

    попробуйте чередовать как это делаю я геркулесовую кашу с кукурузными хлопьями я называю такие завтраки энерджайзерами

    ловите рецептик

    на полстакана кукурузных несладких хлопьев

    по1 столовой ложки изюма и орешков

    по половинке или четвертинке любых фруктов, что любите 3 разных вполне достаточно: яблоко, банан, груша или мандарин

    ложки 3 йогурта или сметаны

    немножко молока или воды

    за 30 минут до завтракаизюм нужно залить кипяченой теплой водой, для мягкости

    хлопья залить водичкой или молоком буквально немножко и ненадолго, чтобы они были помягче

    потом жидкость сливаете перемешиваете нарезанные фрукты, хлопья, изюм, орехи и заправляете сметаной или йогуртом и кушаете!

  • Nafanya

    Не такая эта каша ваша геркулесовая и диетическая. В сухофруктах тоже сахару достаточно (фруктоза), а сколько в каше и меде калорий, даже в одной ложке, — караул!

  • ghjjkjl

    в меде 314 килокалорий на 100 грам, а сахара 295 килокалл, крупа овсяная — 374.

  • андрэ

    Калории не сосчитаешь, да и не знаешь отчего набираешь вес. Вон теперь пишут что от меда можно похудеть, так что ешьте геркулесовую кашу с медом и ни о чем не тревожьтесь.

  • marisha

    чтобы похудеть реально в геркулесовую кашу надо отруби добавлять, проверено на себе! дерзайте!

  • barbi

    marisha Большущее спасибо ВАМ за такой розумный совет! Геркулесовая каша с отрубями не предел мечтаний но есть можно особенно когда виден результат мучений...

  • sss

    геркулесовую кашу нельзя есть до одури — вымоет весь каьций который поступает с пищей, да еще сс обой прихватить !

  • Дмитрий

    Ой, нести чепуху -это у нас в крови. Можно подумать геркулесовую кашу все уминают целыми кастрюлями?! Чем нести ахинею о вымывании чего то там лучше поблагодарите автора за простой рецепт.

  • Viola

    Хотите сказать эта геркулесовая каша на воде вкусная даже без сливочного масла?

  • Чудо-Повар

    Viola, да, каша вполне вкусная, но если хотите, можете добавить масло.

Добавить комментарий