Геркулесовая каша

Уже на протяжении нескольких лет каждое утро, а вернее завтрак, в нашей семье начинается с геркулесовой каши. О пользе овсяной каши уже нечего добавить к тому, что сказано и написано во многих изданиях, поэтому не будем повторяться. Но все же я хочу заострить внимание не только женщин, но и мужчин, на том, что ежедневное употребление в пищу этой каши очень благоприятно отражается на волосах, ногтях, коже, а также способствует очищению кишечника, похудению и в целом улучшению пищеварения.

Любой рецепт геркулесовой каши, как и рисовой или пшенной, интереснее, когда в него входит не только крупа, но еще какие-то вкусные добавки. Всегда приятнее худеть, когда блюдо не только полезное, но и вкусное. Это как раз тот случай, и здесь можно брать, что угодно: сухофрукты, орешки, ягоды, цукаты и др.

Если вашей целью является улучшение состояния кожи, то кашу из геркулеса нужно обязательно готовить на воде, а если нет, то можно и на молоке. По моему рецепту геркулесовую кашу варить не нужно, лишь просто залить кипятком и готово.

геркулесовая каша рецепт

Ингредиенты для геркулесовой каши:

  • овсяные хлопья «геркулес» – 4-5 ст.л.;
  • яблоко;
  • грецкий орех;
  • чернослив;
  • курага;
  • мед – 1 ч.л.

Рецепт геркулесовой каши:

  1. Ядра орешка измельчаем.
  2. Размачиваем и промываем чернослив, курагу. Режем кусочками.
  3. Берем четвертинку яблока и трем его на терке.
  4. Насыпаем хлопья в пиалку или мисочку.
  5. Добавляем подготовленные фрукты, заливаем крутым кипятком.
  6. Накрываем крышкой и оставляем на 10 минут
  7. После этого кладем мед, перемешиваем и подаем к столу.

Хлопья для геркулесовой каши лучше брать с надписью «нежные» на упаковке, но если таких нет, то можно взять и любые, но желательно, чтобы они были тонкие и мелкие.

Этот низкокалорийный рецепт могут взять себе на заметку вегетарианцы, желающие похудеть, или просто те, кто ведет здоровый образ жизни.

Приятного аппетита!
(1 голос(ов): 5,00 из 5)
Загрузка...
Печатать
11 комментариев
  • Анна [15.12.]

    Такую кашу из геркулеса я делаю для себя на завтрак, уже на протяжении месяца, каждый день, чувствуя себя как то энергичнее с утра и есть не хочется до самого обеда. Спасибо за рецепт!

  • Маргоша [15.12.]

    попробуйте чередовать как это делаю я геркулесовую кашу с кукурузными хлопьями я называю такие завтраки энерджайзерами

    ловите рецептик

    на полстакана кукурузных несладких хлопьев

    по1 столовой ложки изюма и орешков

    по половинке или четвертинке любых фруктов, что любите 3 разных вполне достаточно: яблоко, банан, груша или мандарин

    ложки 3 йогурта или сметаны

    немножко молока или воды

    за 30 минут до завтракаизюм нужно залить кипяченой теплой водой, для мягкости

    хлопья залить водичкой или молоком буквально немножко и ненадолго, чтобы они были помягче

    потом жидкость сливаете перемешиваете нарезанные фрукты, хлопья, изюм, орехи и заправляете сметаной или йогуртом и кушаете!

  • Nafanya [09.02.]

    Не такая эта каша ваша геркулесовая и диетическая. В сухофруктах тоже сахару достаточно (фруктоза), а сколько в каше и меде калорий, даже в одной ложке, — караул!

  • ghjjkjl [20.03.]

    в меде 314 килокалорий на 100 грам, а сахара 295 килокалл, крупа овсяная — 374.

  • андрэ [05.04.]

    Калории не сосчитаешь, да и не знаешь отчего набираешь вес. Вон теперь пишут что от меда можно похудеть, так что ешьте геркулесовую кашу с медом и ни о чем не тревожьтесь.

  • marisha [06.07.]

    чтобы похудеть реально в геркулесовую кашу надо отруби добавлять, проверено на себе! дерзайте!

  • barbi [29.11.]

    marisha Большущее спасибо ВАМ за такой розумный совет! Геркулесовая каша с отрубями не предел мечтаний но есть можно особенно когда виден результат мучений...

  • sss [25.07.]

    геркулесовую кашу нельзя есть до одури — вымоет весь каьций который поступает с пищей, да еще сс обой прихватить !

  • Дмитрий [30.01.]

    Ой, нести чепуху -это у нас в крови. Можно подумать геркулесовую кашу все уминают целыми кастрюлями?! Чем нести ахинею о вымывании чего то там лучше поблагодарите автора за простой рецепт.

  • Viola [30.10.]

    Хотите сказать эта геркулесовая каша на воде вкусная даже без сливочного масла?

  • Чудо-Повар [30.10.]

    Viola, да, каша вполне вкусная, но если хотите, можете добавить масло.

Добавить комментарий